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Selfcare für frischgebackene Mamas | Groh

14,00 €

Muttersein ist zuweilen anstrengend. Maike Köhler gibt frischgebackenen Müttern wichtige Hilfen, Impulse und Übungen für das erste Jahr mit Baby mit auf den Weg. Schau dir unsere schönen Fotografien von diesem tollen Buch an. Viel Spaß beim Stöbern!

AUF DIE WUNSCHLISTE

Bewertungen

„Aber Achtung: Dies ist kein Ratgeber! Vielmehr will ich dich inspirieren. Dir Anregungen geben, wie du mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.“

Maike Köhler, S.7

Selfcare für Mamas – mit Übungen und Platz für Tagebuch-Einträge

Das Selfcare-Buch der Vierfach-Mama, Bloggerin und Podcasterin Maike Köhler vermittelt auf leichte Art, wie eine frischgebackene Mama trotz Baby-Stress auch ihre eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und kleine Selfcare-Momente in ihren Alltag einbauen kann. Denn nur wenn es der Mutter gut geht, kann sie auch voll für ihr Baby da sein. Neben vielen alltagstauglichen Übungen, Tipps und Impulsen, um Körper, Geist und Seele Gutes zu tun, bietet das Selfcare-Buch Platz für Tagebuch-Einträge, Selbstreflexionen und Bucket Lists. Das Buch ist auch ein tolles Geschenk für alle Mamas im ersten Jahr mit Kind, die sich mehr Entlastung und Leichtigkeit wünschen.

„Es muss nicht immer eine Aktivität sein. Gerade in der ersten Zeit mit Baby sind es oft die kleinen Entspannungsmomente, die unseren Stresspegel senken können und aus denen wir Kraft schöpfen.“

Maike Köhler, S.38

Die Autorin | Maike Köhler

Die diplomierte Sozialwirtin Maike Köhler (geb. 1981) arbeitete lange Jahre als Redakteurin in einem der führenden Ratgeberverlage Deutschlands, bevor sie das Schreiben zu ihrem Beruf machte. Auf www.madamedamm.de und in ihrem Mini-Podcast „Mama-Mut to go“ erzählt sie aus ihrem Alltag als Vierfachmutter – immer authentisch, unterhaltend und mit einer guten Portion Humor. Denn für all die Dinge, die sich da zwischen Stillmahlzeit und Schulwegdienst ereignen, die großen wie die kleinen, braucht es aus ihrer Sicht vor allem eines: Mut. Zum Chaos, zur Lücke, zum eigenen Mama-Ich!

Verständnisvoller Begleiter hin zu mehr Selbstfürsorge

Der neue Alltag mit einem Neugeborenen führt oft dazu, dass sich Mütter überfordert fühlen und die eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen. Dieses Selfcare-Buch für Mamas zeigt auf, dass du die beste Mama für dein Kind bist und bleibst, wenn du auch dich selbst im Blick hast und Körper, Geist und Seele Gutes zu tust. Es widmet sich den wichtigen Themen Mental Load und Selbstfürsorge. Dabei nutzt es den Erfahrungsschatz anderer Mütter, insbesondere einer Vierfach-Mama, und zeigt auf leichte und heitere Art, wie man sich der eigenen Bedürfnisse bewusst wird und kleine Selfcare-Momente in den Alltag einbauen kann. Praxis nah vermittelt es leichte Übungen, Power-Rezepte, Reflexionsfragen und bietet Platz zum Selbst-Eintragen. Ein liebevolles Geschenk für Schwangere und frischgebackene Mamas.

Inhaltsverzeichnis | Selfcare für frischgebackene Mamas

Hier geht‘s um dich! 06 | Ein Buch zum Mitmachen 08 | Happy Mama, happy Baby 11 | Selfcare beginnt mit dem Erkennen der eigenen Bedürfnisse 16 | Was machst du eigentlich den ganzen Tag 19 | Das gönne ich mir 28 | Auszeit: Jetzt! 34 | Selfcare – für Körper, Geist und Seele 41 | Gutes für deinen Körper 44 | Du bist nicht du, wenn du hungrig bist! 46 | Mamas Mahlzeit 48 | Auf zu neuen Formen! 55 | Glück mit Gurke 61 | Ich sag mal Danke 67 | Gutes für die Seele 70 | Mama sein statt Super-Mom 73 | An guten wie an schlechten Tagen 81 | Und täglich grüßt das Selfcare-Tier 86 | Mach dich frei! 89 | Gutes Gemeinsam 92 | Ich und du 94 | Oben ohne, aber nicht auf den Tresen! 101 | Das Jahr der großen Fragezeichen 103 | Geteiltes Leid ist halbes Leid 105 | Meine Mama-Selfcare-Top-10 108 | Happy End auch ohne Schaumbad 110 |

Verlag

Groh

Grösse

15,7 x 20,5 cm

Sprache

DE

Bindung

Hardcover

Seitenanzahl

112

Veröffentlichung

2022

Autorin

Maike Köhler

Gewicht

369 g

Isbn

978-3-8485-0167-0

14,00 €

inkl. MwSt.

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Beschreibung

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VERLAG

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AUTOR

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BINDUNG

Hardcover

GRÖSSE

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GEWICHT

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SPRACHE

DE

VERÖFFENTLICHUNG

2019

ISBN

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